protein dieta

[...] - 10g (2 plasterki) sera chudego - 2 kapsułki omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 2 podudzia z kurczaka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w wodzie Trening: Areoby: - 30 minut na rowerku stacjonarnym Siłowy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

[...] sera chudego - 2 kapsułki omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 12g oliwy z oliwek Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - 50g makaronu durum - 180g tunczyka w wodzie Posiłek 6: - 20g oliwy z oliwek - 100g kurczaka (wyjatkowo bo zostalo :D) A tutaj koncówki thermo i omegi-3 [...]

[...] na nią ok.4 kg jednak mam ją w fazie przebudowy by zwiększyć jej efekty. -.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak - CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest [...]

arctic_man : Jak trenujesz 45-50 minutowym 3 razy w tygodniu, to raczej ciężko Ci odpowiednio dotrenowac każdą grupę, choćbys nei wiem jak sie starał (chyba że którąś opuszczasz), ale umówmy sie, że skoro wracasz po dłuższej przerwie to na początek wystarczy. Najwżniejsze to DIETA! Jak to już ustawisz to weż się za suple, ale też bez żadnej [...]

Witam serdecznie po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, [...]

[...] / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - przysiad na suwnicy 4 x 12/10/8/5 - wykroki ze sztangą na plecach 4 x 8/8/8/8 - uginanie nóg leżąc 4 x 12/10/10/8 - uginanie nóg siedząc 4 x [...]

[...] Tyle kosztuje skromny obiad w jakiejś średniej restauracji/jadłodajni, 4 piwa w barze czy dwie paczki fajek. Na przykład kilogram (samego 'czystego' białka) "SFD Wpc protein plus" w przeliczeniu zawartość białka do ceny wychodzi ok. 30% taniej niż kilogram kurczaka. Czy to mało? Wg mnie kolosalna różnica. WPC przygotowuje się bardzo [...]

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

Nie licząc wyjścia na trening cały dzień w domu, cały zmarnowany dzień. Nie zrobiłem nic konstruktywnego, nie zarobiłem ani grosza, ale potrzebowałem tego, ostatnie dni były za ciężkie. Wykańczam zawartość zamrażarki, zostały mi już tylko dwie porcje mięsa i grzyby, czas przejechać się do domu. BTW Testuję colę psonica z tesco za 64gr. Powiem [...]

Wczoraj podałem pas, dziś napiszę wagę. Na dzień dzisiejszy jest to 107kg w ubraniach i po wypiciu 1,5l wody, więc na czczo pewnie trochę mniej. Waga leci dość szybko, ale można tłumaczyć to początkowym okresem, jednak będę ją kontrolował na bieżąco – jak dalej będzie leciało tak szybko podbije kcal o 200-300. Dziś poszła na ruszt [...]

[...] While I was shooting for the movie Asterix, I read a book about eating according to your blood type. I tried it, and it works really well. For me red meat is bad, so now my protein source is soy and a little bit of chicken, fish…I also eat a lot of vegetables, salad etc. K: Jaka jest ta nowa dieta? J: Podczas kręcenia [...]

[...] DYMATIZE mam jeszcze niestety 3kg FA Universal Nutrision. Z testu białek to również się okazało , że ma mniej białka aniżeli na etykiecie. Trudno, zakupiłem olimpa system protein 80 na ratunek. Połączyłem i długo potrwa zanim zjem niby białka DYMATIZE i Universala. Człowiek uczy się całe życie. Jednak muszę używać tyklo sprawdzonych białek [...]

[...] oczywiście zlejdisowany) ;-) no i winko #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62533abc6bb42cba1233efcd03fbdbf.JPG SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - whey protein & pre-workout explode ( 1; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (3x dziennie) - Celluvisc 0.5% w/v (4-6x dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- nadal [...]

[...] pizza- uwielbiammm :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e5e0824bea4c69ab682d33c65cd388.JPG SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 2; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (3x dziennie do 5.08, później 2x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (4-6x dziennie [...]

[...] z cebulką, groszkiem i parmezanem na oleju kokosowym, jak widać porcyjka skromniutka %-) *** SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 2; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (2x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak [...]

[...] smaku lodów waniliowych :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a275f9b47234513a89aedadd885ab68.JPG SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 4; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (1x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak [...]

[...] 8-) *** SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women & wapno z wit D (kończą mi się, ale przed wakacjami nic już nie kupuję, bo planuję przerwę od supli) - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 6; 3x w tygodniu) LEKI - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny,co godzinę) INFO ZDROWOTNE OCZY- wyglądają okropnie, jak sprzed lecznia- czerwone, [...]

[...] oliwa z oliwek, burak, cebula, jabłko, pistacje piątek, sobota niesety nie zapisałam i teraz nie pamiętam }:-( SUPLEMENTY - wapno z wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 8; 3x w tygodniu) LEKI - Celluvisc 0.5% w/v (kilka razy dziennie) INFO ZDROWOTNE OCZY- nadal czerwone i wyglądające na zmęczone SAMOPOCZUCIE - [...]

Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g kurczaka 25ml oliwy 3. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 25ml oliwy Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g rodzynek .4. 50g płatków ryzowych 180g kurczaka 30g masła orzechowego 5 180g mięsa mielonego z indyka 25ml oliwy 6.. 180g mięsa mielonego z indyka 25ml oliwy Jak [...]

/SFD/Images/2015/7/30/a88e41a5865348088eb19d3f36fe1fe3.jpg Dzisiaj spotkanie z Rafałem. Zrobiliśmy trening,troche pogadaliśmy i jak na razie bez zmian a forma dobra :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180 schabu bez kości 25ml oliwy 3. 50g makaronu 180 schabu bez kości 50g [...]